【3週間で−5kg】ジム通いとシンプルな食事で進めるダイエット記録！

おはよーございます！！

今月の初めからジムに通い始め、
食事内容も見直したことで、ダイエットは順調に進んでいます！

食事については、
仕事の日は朝食をとらず、昼食はタンパク質が摂れるパンを2個とみそ汁、
夕食はご飯1合に鯖の水煮缶160gとキムチという内容です。

休日も朝は食べず、
昼と夜はどちらもご飯1合と鯖の水煮缶160g、キムチというシンプルな食事を続けています！

ジムには週3〜5回通っており、
基本的にはエアロバイクを30分、傾斜ウォーキングを30分の合計1時間の運動をして、
何かしらの事情で、いつもよりカロリーの高い食事をとった場合は、
30分ではなくそれぞれ1時間ずつ行い、合計2時間ほど体を動かすこともあります！

この生活を続けた結果、約3週間で5kgほどの減量に成功しました！！
鯖の水煮を取り入れることで、健康面にも少し気を配れていると感じています。

まだ標準体重には届いていませんが、
このまま継続してダイエットに取り組んでいきたいと思います！