最近の睡眠事情について・・

おはよーございます！！

最近、休日も関係なく遅寝＆二度寝～三度寝が続いています……。

基本的には22時〜24時の間には布団に入っているのですが、
なぜか朝の4時〜6時の間に1〜2回目が覚めてしまいます・・

そのままスッと起きられればいいのですが、
結局また寝てしまい、気づけば二度寝、ひどいときは三度寝。
なんともスッキリしない朝を迎える日が増えてきました。。

このまま体調を崩すのは避けたいので、
いっそのこと睡眠導入剤を使おうか……と少し迷っています。

でも本当は、薬に頼る前に生活リズムを整えたい。
「すっと寝て、時間になったらシャキッと起きる」
そんな当たり前の生活に、そろそろ戻さなければと思っています。

寝る前のスマホやご飯などを控えたら少しはマシになるのかな？と思っています。

みなさんは、睡眠リズムが崩れたとき、どうやって整えていますか？