身体には休息が必要！　適度に動いて、適度に休もう！

身体を休めるには、肉体的、精神的の２種類必要だと思います。

①肉体的

筋肉痛や痛みを和らげるには、ストレッチで可動域を広げたり、伸ばしたりするのがいいと感じます。

１番は、適度に普通の生活で動くこと！

筋肉痛を治したい場合、動かない方がいますけど、適度に動いた方が治りが早いと感じてますね！

②精神的

こちらは、ストレスを感じないようにする事かなと。。

仕事とプライベートが充実出来るように！

趣味などで満足というか幸福感を感じられるように！

 

その両方がうまくいけば疲れは取れると思います！

 

 

あと、睡眠です！

睡眠はまとめて寝ようとかはあまりよくないと感じます！

平均７時間がオススメ！

体質にもよりますが、寝過ぎると翌日キツいとか、腰が痛くなるとか、

睡眠のバランスが崩れてしまう。

 

 

 

ご自身なりの休息がうまく取れますように！