食事改善と運動でコツコツ減量中！

おはよーございます！！

最近、健康維持のためにダイエットを始めました！

食事についてですが、朝は基本的に食べていません。
昼食は、ファミリーマートで売っている「タンパク質が摂れるパン」を2つと、みそ汁を食べて、
夕食は、白米を1合とサバの水煮缶を2缶です。
サバの水煮缶は、残り汁に栄養素が凝縮されていて体に良いらしいので、残さず飲むようにしています！

夜ご飯を食べた後は、30分から1時間ほど休憩してからジムに行きます。
そこで、傾斜をつけたランニングマシンでウォーキングを30分、
エアロバイク30分行い、合計1時間ほど運動しています。
ジムに行く頻度は週に2回から4回ほどです！

そのおかげか、すでに2kg減量することができました。
とはいえ、まだまだ体重は多いので、ほんの小さな変化に過ぎません。
それでも「継続は力なり」という言葉の通り、無理をせず、これからもコツコツ続けていこうと思います！