ダイエットの基本！！！走るより筋肉を鍛えろ！！筋肉はｲｲｿﾞｫ～！

みなさんこんにちわ！！

 

アルカードブログ担当Aです！！

 

やっと始めました！！

ダイエットを!!!（2回目)

 

いよいよ私はスーツがハマらなくなってしまったので今までよりも強い危機感を覚え、ダイエットする意思を固めました(笑)

 

 

今までは「太ってても特に損しないしいいか」と思っていましたが、実際スーツがハマらなくなってお金がかかるなら別です！

 

お金の節約のためにもダイエットする事にしました！！

まず一番大切なのは筋トレ

ダイエットをされる方にありがちなのが、筋トレよりも有酸素運動！！って考える方です！！

 

実際有酸素運動は見た目が痩せて見えるようになるまで結果がとても早いです。

しかし、筋肉がついていないと”痩せやすいからだ”にはならず、簡単にリバウンドしてしまうそうです！！

まず有酸素運動についてですが、消費していくのが”グリコーゲン”という栄養素になります。

 

いわゆる糖を分解した後の状態ですね！！

これが肝臓や筋肉等に貯蓄されていって体の一部になっていくのですが、有酸素運動では肝臓に溜まったグリコーゲンと一緒に筋肉からもグリコーゲンを消費してしまうため、変な話筋肉が小さくなってしまうそうです！！

 

 

なぜ私が筋肉の話ばかりするのかというと、筋肉が発達していないとそもそもの消費カロリーに大きな差が出てしまうからです。

 

大きく発達した筋肉を持っている人は普通の方と同じ生活・食習慣をしていても太りにくい傾向にあります。

 

そのため、今からダイエットを始める方は目先の細さではなく”痩せやすいからだ”を作るのが1番痩せて維持もしやすい状態になるということです。

 

まずは筋トレから初めて、筋肉が育ってきてから有酸素運動をした方が効率が全然違います。

 

また、筋トレはきついかもしれませんが、1時間走った辛さよりも20分頑張るだけでいいのです！！

 

そして天候にも左右されません！！

 

この情報を知って私は俄然やる気が出て、ここ数日筋トレにいそしんでおります(笑)

 

あ、あと追加で食事管理もしてます！

 

どれくらい痩せたかは定期的にブログに書いていこうと思うので気になる方はチェックして下さい！